5 Dicas para Aumentar sua Resiliência

Mesmo tendo todos os mecanismos de defesa disponíveis em nossa psiqué, tenho certeza que todos deste planeta de alguma forma foram impactados pela pandemia (Covid-19), e neste momento é totalmente impossível não se sentir atingido ou influenciado por uma situação que coloca em cheque nossa saúde física e mental, a economia mundial e a sobrevivência.

A diferença entre todos no planeta está no modo de como cada um está enfrentando esta realidade dura e refletindo sobre ela.

Enfrentar uma pandemia não depende apenas de adaptação em nosso estilo de vida, e sim da adaptação subjetiva em nosso modo mais profundo de enxergar nossa existência no mundo, isto é, sem perder a “fé”, nos faz seres mais equilibrados emocionalmente e resilientes.

E independente da pandemia, os problemas e desafios sempre irão aparecer ao longo da vida, ainda que com maior ou menor intensidade.

A diferença não está neles e sim na maneira como são percebidos. Entretanto, quando você aprende a lidar com suas emoções e consegue ter uma visão analítica para resolvê-los, se mantém flexível diante desses desafios.

Mas para isso precisa de prática e treino, afinal, ao contrário, do que muitos pensam, não nascemos resilientes. Essa capacidade é construída diante dos conhecimentos e experiências ao longo da vida.

E antes de passar estas dicas de como aumentar sua resiliência, é importante ter clareza do que é a resiliência e qual a sua importância.

O que é resiliência?

O significado de resiliência, do latim, “resiliens”, é “ricochetear, pular de volta”, “voltar ao estado normal”.

O termo foi utilizado pela primeira vez na Física, em que descreve a capacidade de alguns materiais de voltarem ao seu estado normal, mesmo depois de receberem uma energia de deformação, sem sofrer a mesma permanentemente.

Pense numa esponja. Você aperta e ela encolhe; você deixa de apertar e ela volta ao formato anterior.

No final da década de 80, a resiliência também passou a ser empregada nos campos da Psicologia positiva e cognitiva, quando cientistas começaram a relacionar essa capacidade com o desenvolvimento humano.

Resiliência é o que torna uma pessoa flexível diante das adversidades. Ela é construída com um conjunto de habilidades que permitem lidar com os problemas e contratempos da vida, fazendo com que a pessoa fique mais forte à medida que os enfrenta.

Por que é importante ser resiliente?

Em muitos momentos da nossa vida, como este que estamos vivenciando (a pandemia), nos parece mais fácil baixar os braços e aceitar a derrota do que mobilizar recursos para continuar a lutar.

O desenvolvimento da capacidade de resiliência vai permitir que você ultrapasse positivamente obstáculos e as dificuldades como sendo possíveis de superar.

As dificuldades, desafios e obstáculos existem na nossa vida, e devem ser vistas como oportunidades de aprendizagem: “na vida, ou se ganha ou se aprende”, como diz o autor John Maxwell.

Encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades é o que leva alguém a alcançar o sucesso.

Enfim, ser resiliente vai muito além de aceitar as coisas que nos acontecem de bom grado. É aceitá-las e reconhecer que independente do acontecido, sempre será a oportunidade para um novo aprendizado.

Por isso, preparei 5 dicas para você aumentar sua resiliência:

Dica 1 – Tenha um Propósito

Os desafios diários – trabalhar, pagar contas, ir ao supermercado - podem facilmente tirar você do foco de viver uma vida voltada para um propósito maior.

E quando você tem e sabe o seu propósito, em tempos de adversidade, se torna importante fonte de inspiração e motivação, se tornando a causa de nossa perseverança diante dos desafios do dia-dia.

Um forte senso de propósito e significado promove a capacidade de você ser resiliente e com isso você se torna uma pessoa mais forte, com mais recurso e mais preparada para futuros desafios.

Dica 2 – Cultive o Autoconhecimento

Para lidar com os desafios que acontecem na sua vida, é preciso, primeiramente, aprender a se conhecer.

Ao trabalhar o autoconhecimento, você é capaz de reconhecer suas fraquezas e suas forças e identificar as fraquezas em que você precisa minimizar, bem como as forças que você precisa potencializar. Assim, você abre a sua mente para muitas possibilidades para mudanças.

Além disso, a partir do autoconhecimento, você se torna ainda mais preparado para tomar decisões, não só para a sua vida pessoal, mas também para a sua atuação diária na vida profissional, e em relacionamentos.

Dica 3 – Flexibilidade

A flexibilidade é importante neste processo de desenvolvimento da resiliência, pois ela ajuda você a não ficar focado apenas no caminho que planejou, uma vez que está, a todo momento, passíveis de surpresas ao longo da jornada. Sendo assim, a flexibilidade contribui de forma significativa para que, ao invés de você ficar se lamentando pelo o que não deu certo, você lida da melhor maneira possível com as mudanças inesperadas e utiliza o que de bom elas trouxeram a seu favor.

Dica 4 – Espiritualidade

Cultive bons valores, persiga seus objetivos de vida e tenha fé. Pessoas com força mental sempre esperam e mantêm sua fé.

Elas sabem que não há nada permanente e entendem que, com o desafio, vem o crescimento. A espiritualidade de uma pessoa nem sempre precisa estar ligada a uma religião, mas sim, todos nós precisamos acreditar em algo que nos motive e que nos faça ver o mundo de outra maneira.

Quando você acredita em algo há conforto e força para enfrentar as adversidades e visualizar novas possibilidades.

Dica 5 – Olhar Positivo

A vida é feita de alto e baixos, picos e vales. Ao pensar positivo, contudo, você exercita a sua motivação. Desta forma, apesar de todos os desafios, você consegue encontrar forças e recomeçar, sem perder as esperanças.

Ao ter motivação, você consegue estabelecer um foco e traçar o melhor caminho para atingir seus objetivos.

O otimismo, o pensamento positivo e a resiliência permitem que você tenha forças para continuar a sua jornada sem deixar se abater pelos problemas que insistem em querer impedir você de crescer e evoluir, enquanto profissional e ser humano.

Dica Bônus – Relações Interpessoais

Talvez você já tenha ouvido falar: que nós somos a média das 5 pessoas com as quais mais convivemos?

Isso significa que o seu ambiente interfere diretamente na sua visão do seu mundo, e nas suas atitudes. Se você está no início do processo de se tornar resiliente, ter pessoas negativas e tóxicas ao seu redor não ajuda.

Prezar por relacionamentos saudáveis significa construir uma rede de apoio mútuo: você apoia as pessoas e elas te apoiam em troca, um ajuda o outro a levantar.

A resiliência é uma capacidade fundamental para aqueles que buscam o autodesenvolvimento. Afinal, para evoluir, será necessário sair de sua zona de conforto, e no meio de uma pandemia ficar parado não é uma opção.

E se você chegou até aqui, é porque leu as dicas. Então comece a praticar todos os dias, não adianta você apenas ler e não levar algumas delas para sua vida.

Comece a praticar, agora!

E após me conte como foram os resultados.

Gratidão!